靜坐禪修
靜坐禪修的方式 -
(1) 調身 - 選一個舒服的姿勢坐好,全身動一動暖身,然後固定坐姿端正,頸部挺直,眼睛微閉。
(2) 調息 - 簡單深呼吸之後,開始利用腹式呼吸。
(3) 調心 - 待呼吸平順之後,開始持咒念經。
*何謂腹式呼吸法 - 先把氣吐完,然後慢慢的深呼吸,將氣吸到腹部停留,此時腹部會微凸,然後再慢慢吐氣,至腹部凹下,如此反覆練習。經過時間的練習,慢慢將氣留在腹部的時間拉長。


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